Vivir Saludablemente
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Caminar es una forma fácil de estar más saludable. Según la Clínica Mayo, caminar regularmente puede ayudarle a bajar de peso, prevenir la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2, así como mejorar su estado de ánimo. He aquí cómo aumentar sus pasos:
- A lo largo del día, tome breves descansos en que se mueva mucho.
- Lleve a su perro a pasear.
- Preste servicios voluntarios para sacar a caminar a los perros alojados en su refugio de animales de su localidad.
- Camine de un lado a otro mientras habla por teléfono.
- Considere la limpieza de su hogar como un ejercicio.
- Siempre que tenga la opción de usar las escaleras, úselas.
- Solicite a su compañía que le suministre un escritorio con caminadora.
- Siempre estaciónese en un lugar lejos de la puerta.
- Practique caminar después de cada comida, incluso si es tan sólo por 10 o 15 minutos.
- Sin importar a dónde va, use la ruta peatonal más larga posible.
- Entrene a un equipo infantil.
- Bájese del autobús una o dos paradas antes.
- Juegue con sus hijos o nietos.
- Planee una cita para caminar con su pareja.
- Camine en el mismo lugar durante los comerciales de televisión.
- Adopte la jardinería.
- Adopte la fotografía y úsela como excusa para visitar parques y otros lugares que tengan paisajes hermosos.
- Haga excursionismo. Sin importar su condición física, caminar en la naturaleza puede adaptarse a su condición actual.
- Adopte el papel de la persona que sirve las bebidas llenando las tazas de café de los demás en la oficina.
- Compre un contador de pasos para hacer más divertido el caminar.
- Beba bastante agua. No dan ganas de moverse si uno se siente deshidratado.
- Únase a una amistad y exíjanse entre sí hacer ejercicio.
- Haga que los niños participen.
- Lleve un diario.
- Celebre sus éxitos.
La mayoría de los seres humanos empiezan a caminar alrededor de su primer cumpleaños. No hay razón para disminuir el ritmo ahora.